خواتین میں طویل العمر کے لیے پٹھوں کی مضبوطی اہمیت رکھتی ہے

حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بڑی عمر کی خواتین میں مضبوط پٹھے رکھنے سے موت کے خطرے میں کمی واقع ہوتی ہے۔ جاما نیٹ ورک اوپن میں شائع ہونے والے مطالعے میں 63 سے 99 برس کی تقریباً ساڑھے 5 ہزار خواتین کو آٹھ سال تک زیرِ مشاہدہ رکھا گیا، اور ان کے پٹھوں کی طاقت کو جانچا گیا۔

نتائج کے مطابق زیادہ مضبوط مسلز والی خواتین میں موت کا خطرہ کم رہا، چاہے وہ ہفتہ وار ورزش مکمل کرتی ہوں یا نہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ باڈی بلڈر جیسا جسمانی حجم ہونا ضروری نہیں تھا، اور مسلز کی طاقت کا اثر جسمانی وزن یا پٹھوں کے خالص حجم سے واضح طور پر تعلق رکھتا ہے۔

ماہرین نے وضاحت کی کہ طاقت بڑھانے کے لیے بھاری جم کا استعمال لازمی نہیں، بلکہ روزمرہ کی اشیاء جیسے سوپ کین یا کتابوں کے ذریعے بھی مؤثر مشق کی جا سکتی ہے۔ تاہم، بزرگ خواتین کو مشورہ دیا گیا ہے کہ وہ کسی بھی طاقت بڑھانے کی مشق شروع کرنے سے قبل اپنے معالج یا صحت کے ماہر سے رہنمائی حاصل کریں تاکہ محفوظ اور مؤثر طریقے سے اہداف حاصل کیے جا سکیں۔